quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

RECOMPENSAS

Olá, meninas!

Tudo bem por aí ?


Por aqui tudo caminhando bem, me alimentando corretamente, sem me privar das coisas que gosto. Hoje comi pão francês...fazia muito tempo que não comia. Como é gostoso ! Comi um e meio...rs ! Não consegui comer só um...mas não foram dois ! rs

Uma ótima forma de animarmos nossa reeducação alimentar é incluir o sistema de recompensas.

Funciona assim, você estipula várias metas, desde as mais simples e fáceis de alcançar até aquelas mais complicadas que requerem mais esforço e tempo, e ao atingir cada meta você estipula um tipo de recompensa para si.

Assim que eu perder meus 03 primeiros quilos, vou me dar de presente uma calça jeans!!

Ah, não podemos esquecer de escolher presentinhos possíveis e que não vão estourar nosso orçamento.

Outra coisa, as recompensas não podem ser comidas, senão corremos o risco de colocar tudo a perder, como já aconteceu. 

Dizem os especialistas que o ideal é encaixar na dieta um pouco de tudo. Se você é chocólatra, por exemplo, permita-se um pedaço de chocolate por semana...o dificil é comer um pedaço, né ? rs

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